Наше сердце работает без выходных. Любой сбой в его работе — важный сигнал, который нельзя игнорировать. Иногда достаточно совсем небольших изменений в привычном ритме жизни, чтобы заметно уменьшить нагрузку на сердце и снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний. Сохраните себе — и поделитесь с близкими: забота о сердце начинается с малого!
Врач-кардиолог амбулаторно-консультативного отделения больницы Святого Георгия Мария Николаевна Попова рассказала о том, какие факторы действительно повышают риск проблем с сердцем.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две группы: неуправляемые (на которые нельзя повлиять) и управляемые (образ жизни и показатели здоровья, которые можно изменить).
Неуправляемые факторы:
- Возраст: риск сердечно - сосудистых заболеваний и их осложнений растет с годами.
- Пол: мужчины болеют чаще и в более молодом возрасте.
- Наследственность: болезни сердца, сосудов у близких родственников.
- Управляемые факторы (привычки и образ жизни): курение повреждает сосуды, вызывает воспаление в сосудистой стенке, приводит к развитию атеросклероза; алкоголь приводит к нарушению сердечного ритма, к развитию кардиомиопатии, гипертонический болезни;
- Питание: избыточное питание, злоупотребление сахарами, насыщенными жирами, трансжирами приводят к ожирению, что оказывает сильную нагрузку на сердце, ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и сахарному диабету.
- Малоподвижность: сидячая работа, малоактивный образ жизни также приводят к лишнему весу, развитию болезней сердца и сосудов.
- Регулярный недосып и стресс: быстро изнашивают сердце, подавляют иммунитет, приводят к депрессии; в три раза повышают риск смерти от сердечных заболеваний у людей с гипертонией.
Больше всего сердцу в повседневной жизни вредит системное сочетание управляемых факторов риска: хронический стресс, недосып, курение, малоподвижный образ жизни, избыток соли, сахара и трансжиров в рационе. Эти факторы незаметно разрушают сосуды и перегружают сердечную мышцу годами, приводят к сердечно- сосудистым катастрофам. Это те факторы, на которые человек может легко повлиять, значительно улучшив качество и продолжительность самого ценного, что у него есть - своей жизни.